便秘の解消には、生活習慣の改善も重要になります。
現代人の場合だと、夜更かしをしたり食事は簡単なコンビニ弁当やインスタント食品等で済ませてしまう事が多いですが、それは便秘を加速させてしまいます。
腸も1日の中で活発に動く時期と休む時期があります。
しかし、夜遅くまで起きていて朝寝る生活になったり、日によっては夜に寝たりすると腸が混乱してしまい、どの時期に活動をすればよいのかがわからなくなってしまいます。
そういった生活を長く続けていると、腸の活動が弱まってしまい便秘の原因となってしまいます。
そこで、便秘を解消する為には必ず夜になると早く寝て、早起きをするように心がけると良いです。
朝に起きたら必ず腸を刺激する為にもお水をコップ1杯程度飲むと良いです。
便意がなくても、必ずトイレの便座に座る事を心がける事も必要です。
便器に座る事で脳から便を出すように腸に指令が行くので、もしも出なくてもそれを毎朝続けていけば、いづれ便秘が解消されていくケースもあります。
生活習慣の中で喫煙も便秘の大きな要因となっています。
便が硬かったりコロコロと動物の糞の様な形の物が出てしまう場合でも、喫煙の影響が考えられます。
喫煙を続けていると血の流れが弱くなるのもそうですが、腸に栄養が行かなくなってしまうという影響も考えられます。
ヘビースモーカーの方で便秘に悩んでいる場合は、禁煙とまでは言いませんが、必ず1日の吸う量を自分で制限したりしていく事が大切となります。
こういったタバコの量を少しずつ減らしたり、早寝早起きを心がけるといった基本的な習慣が便秘を改善させていくので、地道に続けていくことが肝心となります。
