生活の中で、知らないうちに便秘を悪化させている行動があります。
例えば、夜にシャワーだけで済ませてしまっている方がいますがシャワーだけでは体が温まりませんし、リラックス効果がありません。
少し熱めのお湯に浸かる事は心身共にリフレッシュする効果がありますし、腸にとっても非常に良い効果があります。
特に良いのが半身浴です。
半身浴には便秘解消効果、ストレス解消効果、美肌効果、デトックス効果等挙げるとキリが無い程良い効果が期待出来ます。
半身浴中でも防水のテレビや携帯機器等を使って暇を潰す事が出来ますし、シャワーだけで済ませるよりとても良い事です。
喫煙やアルコール、ジャンクフード等は体に毒素を溜めてしまう要因となります。
これらの毒素はやがて腸にも溜まってしまい、便秘の引き金となってしまいます。
口に入れるもので、腸にとって良くない物としてコレステロールがあります。
コレステロールが多く含まれる食事として、お肉があります。
お肉はタンパク質を摂取出来ますし、体力をつけたい時には良いかもしれまぜんが、毎日お肉を食べてしまうと腸が傷を負ってしまいます。
実際に大腸ガン等になる方の多くは肉料理中心の食生活を送ってきた方ばかりです。
コレステロールが溜まると血液もドロドロになってしまいますし、腸内の悪玉菌が増殖してしまいます。
極力野菜や魚料理中心の食生活にシフトする事で、腸にとって良い生活習慣にする事が出来ます。
夜は熱いお風呂で半身浴をして、食事を見直すだけでも便秘になりづらい生活習慣に改善することが出来ます。
日々の生活を見直す事は、便秘以外の病気の予防になりますし、心身共に末永く健康で過ごす事が出来るのでお薦めです。
