勉強や仕事をする時や、ダイエット等の運動をする時でもキチンとした目標と計画を立てないとすぐに怠けてしまうのが人間です。
しつこい便秘を改善させるにもまず便秘解消計画を立てる事で便秘解消の近道になります。
便秘を解消させるには、まず早寝早起きや食事等の生活習慣の見直しがあります。
まず食事ですが、お菓子が近くにあるとついポリポリ無意識のうちの食べてしまって腸を痛めつけてしまっている方が多いです。
お菓子も計画が無ければある分だけ食べてしまうので、必ず1日1袋まで、ガムやキャンディーの場合は1日5個とまで等としっかり計画を立てる事が大切です。
お菓子は極力買い溜めはせずに、備蓄されているお菓子を全部捨ててしまう勢いで計画を立てた方が良いです。
一度でも自分に甘くしてしまうとどうしても生活習慣がそこから崩れていってしまうので、多少ストイックにやるくらいが丁度良いです。
次に起きる時間と寝る時間の計画ですが、近頃ではパソコンやスマートフォン等の連絡ツールが盛んで夜更かしをする方が増えてきました。
休日で明日学校や仕事が無いからといって明け方まで起きてしまっては腸内のバランスが乱れてしまいます。
そこで、休日でも夜の12時には寝て朝の7時には起きるという計画を立てておく事で習慣付ける事が出来ます。
1日にする運動の量もきちんと計画に組み込む事で腸内環境を変える事が出来ます。
最初は面倒に思っても、計画を実行しているうちにどんどん習慣となっていきますし、楽しみながら規則正しい生活を続ける事が出来ます。
便秘解消計画を表にして壁やトイレに貼っておけば常に目に付きますし、計画を立てたからには実行しようという意欲も湧いてきます。
