最近果汁100％ジュースという商品が出回っています。
便秘に良さそうだし、果物の果汁をまるごと飲む事が出来るので人気の商品ですが、実際はあまり好ましくありません。
果汁100％と言っても、製造家庭で加熱処理されたり、成分が調節されている事が殆どです。
果物には腸に嬉しい食物繊維やビタミンが沢山含まれていますが、殺菌処理や加熱処理の過程で、その殆どが取り除かれているケースが多いです。
それに腸にとっての天敵である糖分や塩分も余分に混ぜ込まれている事があります。
腸の為に飲んでいる筈が、結局腸を痛めつける事にも繋がりかねません。
果物を摂取するには必ずスーパーで生の果物を買って、食べる事が大切になります。
もしも固形の果物を食べるのが億劫だと感じる方の場合は、ミキサー等で果物をジュース状にして飲むと良いです。
固形の果物よりもジュース状にした方が消化が良く、腸にとっても嬉しいですし、良い便を作るのにも効果的です。
ミキサーでジュースを作る際、どうしてももう少し甘味が欲しいという方はオリゴ糖を入れると良いです。
オリゴ糖は腸内環境を正常な状態にする為のスペシャリストです。
他にもオリーブオイルを小さじ1杯だけ入れても腸に嬉しいです。
市販のジュースの場合だと、腸にとって悪い添加物ばかり入っていますが、この様に自作する場合だと栄養をしっかりと摂る事が出来ますし、腸に嬉しい調味料を添加する事でより腸がイキイキとする飲み物を作る事が出来ます。
自作した方がコストも安くあがります。
自作ジュースにお薦めな果物として、バナナやリンゴがあります。
バナナ、リンゴには便秘解消に効く成分が沢山入っていますし、飲みやすいのでお薦めです。
