逆立ちをする事で便秘解消に効果があります。
まず逆立ちは普段使わない体の中心部分の筋肉から、お腹の筋肉を刺激する事が出来るのでとても健康的です。
逆立ちをして心拍数をあげる事で、体の至る所に停滞していた血液やリンパ液、老廃物を一斉に流し出す事が出来ますし、腸内の環境も改善させる事が出来ます。
便秘になる方の腸内環境や血液の流れはとても劣悪な場合が殆どです。
悪玉菌が支配してしまっていて、便も固く腸にも健康的な血液が行き渡っていない状況が続いています。
そこに逆立ちをする事で腸の血流も流す事が出来ますし、血流が良くなり、筋肉が鍛えられる事で悪玉菌を退治してくれる善玉菌も増えていきます。
逆立ちにはツボを刺激する効果も期待出来ます。
手のひらに体の重心を置く事で、便秘に効く手のツボも刺激する事が出来ますし、手で体のバランスを保とうとする事で手の血流も改善されていきます。
逆立ち中に、体を左右や前後に倒さない様にする時には普段使われていなかったお腹周りの筋肉や、お尻の筋肉も鍛えられるので、排便する為の筋肉が身に付きます。
女性は男性に比べて筋肉が弱いので、排便する時に使う筋肉も足りない場合があります。
そこで逆立ち運動をする事で知らず知らずのうちに鍛えて行く事が出来ます。
普段、運動しない女性や筋肉が少ない方がいきなり筋肉トレーニングをしようとしても、まず出来ないですし出来たとしても長くは続きません。
しかし、逆立ちという運動ならば誰でも出来るので運動が苦手な方や、筋肉が少ない女性の方にもお薦め出来る便秘解消運動になります。
いきなり逆立ちは出来ない方も多いので、壁に対して平行になるのでは無く、少し傾いた状態からスタートすると良いです。
