便秘を改善させるツボは体のいたる所にあります。
ツボをマッサージしたり、刺激をする事で腸に停滞している便を出す事も可能です。
まず、便秘に効くツボの一つは手にあります。
手首の内側から手のひらにかけてゆっくり気持ち良いくらいの感覚で押し込んでいくと効果があります。
手首をぐるぐる回したりするのも効果があります。
両手首を1日5分でも空いた時間にマッサージしてあげる事で、ツボが刺激されて便秘の改善の効果があります。
手首のストレッチをする事でツボを刺激させる事も出来ます。
手首を痛くないくらいに反ったり、内側に曲げていくストレッチを繰り返すことで血行が良くなっていきます。
手のひらにはいくつものツボが集結していますし、体の末端部分で血の折り返し地点となっているので、手首のツボを刺激して血流を良くする事で腸にも良い影響を与える事が出来ます。
手首だけではなく、足首にも同じ様な便秘に効くツボがあります。
足首の刺激方法としては、まず仰向けになり片足首を胸のあたりに持ってきます。
そこで、ぐるぐると足首を回してあげる事で便秘のツボが刺激されていきます。
グっと力を入れて足首を外側にそらせたりするのも効果的です。
足首には、様々な臓器に関係しているツボが通っていますし、刺激してあげる事が便秘解消へと繋がっていきます。
ツボの刺激方法はマッサージやストレッチだけではなく、温めてあげる方法もあります。
手首や足首を手で摩って温める事で、血流が良くなり便が出てくるといったケースもあります。
便秘に悩んでいる方の場合、体全身が固い人が非常に多いです。
手首や足首の柔軟だけではなく、時間があれば全身の柔軟もする事で便秘だけではなく体全体の悩みを解決するきっかけとなります。
