まず便秘になりにくい腸を作るには、メンタルトレーニングが大切です。
日本人は特にストレスによる便秘に悩む方が多いですが、そのストレスには生活習慣も大きく関わっています。
気づかない方も多いですが、ストレスには自律神経が関わっていて、その自律神経を過敏にさせてしまうのが体内時計の異常です。
体内時計とは、人間なら誰でも持っている心と体の生活リズムです。
この生活リズムを狂わせてしまうと、ストレスを溜め込み易くなったり、緊張感や不安感が倍以上に掛かってしまい便秘を引き起こします。
現代人は、徹夜の仕事をしたり、仲間と深夜まで飲んだり騒いだりしてしまう事で体内時計がめちゃくちゃな方が多いです。
仕事や仕事上の付き合いならば仕方ありませんが、徹夜をした日等は、必ず体内時計を元に戻す必要があります。
例えば、徹夜明けの日や休日の日等に「寝溜め」をしてしまう方が多いですが、それはとても危険な事です。
寝溜めをしてしまうと体内時計が狂ってしまうばかりか、心や体が昼夜逆転した夜型の生活になってしまいます。
夜型の生活になると、自律神経が異常をきたしてしまい、通常以上のストレスを体が感じてしまいます。
ホルモン分泌も狂ってしまいますし、睡眠障害やうつ病になってしまう可能性も高いです。
徹夜明けの日や休日の日の過ごし方として、軽く仮眠を取るのは良いですが必ず午前中には起きて、部屋でゴロゴロせずに出かける事が大切です。
体内時計を元に戻すには、必ず外に出て日光に当たったり、運動をしたり、人と会う等して活発的に行動する事が大切です。
そうする事で、自律神経やホルモンバランスが元に戻り、ストレスが掛かりにくい体質になり結果的に便秘も改善していきます。
