おからには、便秘解消の効果があるとして注目されています。
食物繊維の量が多く、ビタミンやミネラルも多く摂取する事が出来ます。
おからの魅力は摂取する際に苦痛が伴わない事です。
ご飯に混ぜて炊いたり、お菓子や、料理等にも混ぜて使う事が出来ます。
日頃飲んでいる牛乳におからを混ぜたり、野菜ジュース等にも入れる事が出来ます。
おからは、自然食品の中でも食物繊維の量がとても多い事で知られていますが、野菜の場合は、十分な食物繊維を摂るのに苦痛も伴ってしまいます。
野菜が嫌いな方も居ますし、すぐに食べる事は出来ないので時間の無い方に敬遠されがちですが、おからの場合はドリンクに混ぜて一気に飲む事が出来ますし、ご飯にふりかけたりする事で、日頃の食事と一緒に摂取出来るのが魅力です。
ダイエットや、美容の効果もあります。
より美味しくおからを食べる方法として、おからクッキーを作る方法があります。
クッキーはホットケーキミックス等があればすぐに作る事が出来ますが、そこにおからを混ぜて作成するだけで良いです。
お店で売ってあるクッキーだと、大量のバターや糖分、添加物が入っていますが、手作りにする事で安心して食べる事が出来ます。
それに一度作っておくと、冷蔵庫に保存した場合、長期保存が効きますし、小腹がすいた時には気軽に食物繊維を摂る事が出来ます。
実際におからを摂取し始めてから、長年便秘に悩まされていた方があっという間に改善されたというケースも多いですし、美肌効果、ダイエット効果等も期待出来ます。
おからのもう一つ魅力は、値段の安さです。
スーパーやドラッグストア等で格安で販売されているので、カラダにも、お財布にも嬉しい商品です。
