便秘に悩んでいる方はすぐに便秘薬を飲んでしまう傾向にありますが、副作用もあるので注意が必要です。
便秘解消にはミキサーを使って自然の便秘解消食品を自作すると健康的で良いです。
ミキサーは家電量販店や、インターネットショップで2000円程度で購入する事が出来ます。
ミキサーの良い所は自然の食品をすぐに飲みやすいジュースに変えてくれる事と、市販のジュースとは違い体に悪い物が添加されていない事です。
ミキサーに入れる食材として、まずバナナがあります。
バナナは食物繊維がたっぷりですしピタミンも豊富で腸に嬉しい食材の一つです。
バナナだけでは味気が無いので次にヨーグルトを入れると良いです。
よく飲むヨーグルトが市販されていますが、バナナと一緒にヨーグルトをミキサーにかけるだけで、健康的なバナナ味の飲むヨーグルトが完成します。
バナナとヨーグルトだけで飲んでも良いですが、そこにセロリを入れるとなお良いです。
セロリはそのまま食べると苦いですし、苦手な方もいると思いますがミキサーで別の食材と一緒に混ぜる事で食べやすくなります。
セロリの苦味が消えて、シャキシャキとした歯ごたえだけが残りますし、セロリには良質な食物繊維やミネラルが沢山含まれているので腸にとっても嬉しい食材です。
味付けは腸内の良い筋肉を増やしてくれるオリゴ糖が良いです。
他にも、人参やリンゴを入れても食物繊維を多く摂る事が出来ます。
朝ご飯の際に飲んだり、昼食の際に飲むととても健康的で良いですし、手軽に作る事が出来るのでオススメです。
自分なりに味を調節したり、様々な食材を足したりする事で味に飽きる事がありませんし、楽しく美味しく便秘を解消する事が出来ます。
