発酵食品は腸にとても良い影響を与えます。
納豆やキムチも腸にとってとても良い食べ物として知られています。
アレンジレシピとして、納豆にキムチを入れて混ぜて食べる事でとても美味しく食べる事が出来ます。
キムチの辛さと納豆の旨みが程良くマッチしてご飯との相性も良いです。
毎晩お酒を飲む方の場合でも、納豆キムチをツマミにする事で、美味しく晩酌を楽しみながら腸を健康的にする事が出来ます。
納豆とキムチを混ぜて、冷蔵庫で30分程度置いておくと腸にとって良い菌が増殖してくれます。
朝にキムチ納豆を混ぜて冷蔵庫に置いて昼ごはんのおかずとして食べるのも良いです。
納豆やキムチは毎日食べても体に害はありませんし、栄養士等も毎日食べる事を推奨しています。
納豆やキムチには便秘の解消効果だけでは無く、肌のツヤを良くする機能や、コレステロールを減少させる効果、肥満を解消させる効果も期待出来ます。
常に冷蔵庫に置いておく事で、小腹がすいた時のオヤツとしても食べる事が出来ます。
本来、間食は腸に悪いです。
間食をする事で、休憩していた腸をビックリさせてしまうし、本来朝、昼、夕とメリハリを付けて活動している時に無駄に食べ物を送り込む事でメリハリを失ってしまいます。
しかし、キムチ納豆を食べた場合に限っては善玉菌と悪玉菌が戦っている所に、良い菌を加勢させる事が出来ますしカロリーも少ないので良いです。
出来たら、完食は控えてキムチ納豆は朝や昼、夕方の決まった食事の時間に摂るとより健康的になる事が出来ます。
寝る前に消化の悪い物を食べてしまっても便秘の原因となります。
寝る前の数時間前は飲み物や消化の良い物だけを食べる事で、便秘の予防になるので良いです。
