運動をしないでいると新陳代謝が悪くなり、腸の動きが停滞してしまったり、毒素が排出されずに腸に溜まってしまいます。
運動をして気持ちの良い汗をかく事で腸もイキイキになって腸が若返る事が出来ます。
【運動不足解消で便秘も解消】
便秘やお腹のトラブルを抱える女性の多くは運動が苦手な方が非常に多い傾向にあります。
かといって、学業や仕事等の合間に運動をする事も中々出来ません。
そこで、自宅で簡単に出来る有酸素運動方法としてエアロバイクがあります。
エアロバイクは自宅で自転車を漕ぐ運動を出来ますしスペースいらずで簡単に有酸素運動が出来ます。
自転車を漕ぐ力には太ももの筋肉や、お尻周りの筋肉も使って程良く鍛えられるので排便力も同時に身につける事が出来ます。
有酸素運動をして汗を流すことで、腸内に溜まった毒素や腐敗物も流すことが出来ますし、そうする事で腸が活性化して便秘の解消に繋がります。
エアロバイクの他にも、ウォーキングマシーン等もあって最近ではとてもリーズナブルな価格で買う事が出来ます。
女性の場合だと、夜中に一人でウォーキングをしたりランニングをしたりすると危険なケースも多いので、自宅で簡単に運動出来る器具を購入するのも良い方法です。
歩く運動や、走る運動も腸にとって非常に良い役割をしています。
足と腸には深い繋がりがあって、歩く事で足の筋肉やツボを刺激する事で今まで運動不足で停滞していた腸の動きが活発になります。
運動不足を解消する事でダイエットや美肌の効果もありますし、様々な病気の予防にも繋がります。
良い汗をかく事でストレスの解消にもなりますし、便秘だけでは無く、運動をする事は心と体にとっても非常に良い事です。
