便秘解消には運動や筋肉トレーニングが必要ですが、体を支える、体幹の筋肉群を鍛える事でより良い便秘の解消が見込む事が出来ます。
多くの人が知っている様な筋肉トレーニング方法の場合、体の外側の筋肉ばかり鍛えられて便秘解消になる事はありません。
内臓等を支えていたり、内臓の動きに関係する内側や中心部分の筋肉を鍛える事で、内臓の動きが活発になり、同時に腸も刺激されるので便秘を解消する事が出来ます。
体幹、体の中心部分の筋肉を鍛える方法として、今一番注目されているのがバランスボールトレーニングです。
このトレーニング方法が注目されている理由は、トレーニングに苦痛を伴わない事が大きな要因です。
スポーツが得意な女性は意外と少ないですから、運動やトレーニングが敬遠されがちです。
しかし、バランスボールを使用する事で、日常的な動作からでも簡単に筋肉を付けて便秘を解消する事が出来ます。
おすすめは、普段から使っている椅子をバランスボールに変えることです。
バランスボールに座ると、それだけでお腹の中心部分の筋肉や腸が刺激されていくのを感じますし、鍛えられていきます。
しかし、苦痛や辛さは余り無くて今座っている椅子がバランスボールである事を忘れてしまうくらいです。
お腹周りや背中周り、体の中心部分の筋肉が知らず知らずのうちに鍛えられていき、便秘が完全に改善されたといったケースも珍しくはありません。
しかし、すぐに効果が出るものでは無いので、バランスボールに日常的に座る事を心がける事が大切となります。
テレビを見ている時や雑誌を読んでいる時もそうですが、デスクワークやパソコンに向かっている時なども鍛える事が出来ます。
便秘解消効果だけでは無く、ダイエット効果も期待出来ます。
