便秘を解消する食品として、乳酸菌が多く含まれる商品が有名です。
乳酸菌は、腸内の悪玉菌を殺菌して、善玉菌を増やしてくれるので腸の動きを活性化させて良い便を作ってくれて、便秘の解消にも繋がります。
現代人は、タバコやお酒、不規則な生活習慣から腸内には善玉菌よりも、悪玉菌が多く居ると言われています。
現代人が便秘の悩みを抱える様になったのもこの為です。
なので無理やりでも、乳酸菌の入った食品や、飲料等を摂取する事が便秘解消への近道になります。
乳酸菌の入った食品として有名なのが、ヨーグルトです。
ヨーグルトは沢山の乳酸菌が含まれますし、美味しく食べられる事で知られています。
毎朝の食事で、バナナヨーグルトを習慣付けるだけでも腸内の環境がより良くなっていきます。
ヨーグルトにバナナを入れる理由としては、よりヨーグルトが美味しくなるだけでは無く、バナナに含まれる食物繊維も腸にとって良い食材だからです。
善玉菌は、乳酸菌等を口から摂取しなければ、体の中で自然に増えていくことはありません。
不適切な食習慣を続けていると、腸内の善玉菌が死滅してしまい、悪玉菌だけになってしまいます。
そうなってくると、便秘だけでは無く、体調が優れなかったり、風邪を引きやすくなったりと、体の免疫力が低下してしまいます。
なので、必ず1日に1度は乳酸菌の入った食品を摂取する事が重要となります。
ヨーグルトに食べ飽きてしまった場合でも、チーズや、キムチ、甘酒といった発酵食品にも乳酸菌が多く含まれるので、これらの食品を食べるのも良いです。
チーズやキムチの場合だとお酒のおつまみにもなるので、揚げ物をつまみにするよりも腸を健康的に保つ事が出来ます。
