食事は1日3食、決まった時間にキチンと摂る事が腸内環境を正常化させる為に大切な事です。
しかし、一人で食事を摂ってしまうと食べたい時に食べてしまい、生活習慣のバランスを崩しがちです。
一人での食事は食べていてとてもつまらない気持ちになりますし、味も美味しく感じない事が多いです。
大勢での楽しい食事の方が心の健康を整える為にも大切な事です。
腸と心は交感神経等で深い繋がりがあるので楽しく食べていると、腸の活動もスムーズになります。
大勢での食事は料理をする機会にもなります。
人は自分一人の為に料理をする気が中々起こらないものです。
しかし、人の為に作ってあげようとすると栄養バランスを考えた料理を作る事が出来ますし、料理によってもストレスを解消する事が出来ます。
一人での食事はインスタント食品に頼りがちになります。
インスタント食品や外食等は余計な添加物を摂取したり、食物繊維不足の食事になりがちです。
インスタント食品はたまになら大丈夫ですが、習慣になってきてしまうと腸にダメージを与えてしまいます。
毒素が溜まっていきますし、腸内のバランスが悪いと心の健康を崩す恐れもあります。
家族と同居している方の場合は必ず食事の時間を決めて一緒に食べる様に心がける事が大切です。
一人暮らしの方の場合でも、毎週土曜日は友人と食事会をする等を決める事で休日の楽しみになりますし、心にとっても良い影響を与えます。
栄養バランスを考えたメニュー等を考案して料理をする事で楽しく料理を作る事が出来ますし、楽しく便秘を解消する事が出来ます。
楽しく談笑しながら食事をする事で、便秘以外の様々な生活習慣病の予防にもなりますし、良い事づくしです。
